В последние несколько лет в Москве на Мичуринском проспекте, недалеко от станции метро "Юго-Западная", на базе спортивного комплекса "Олимпийская деревня – 80". Здесь систематически проводятся и занятия по фридайвингу. Обучение нырянию проходит в "олимпийском" бассейне. Ведут курсы признаные мастера, инструкторы Международной Ассоциации развития фридайвинга AIDA.

Что нужно для того, чтобы начать заниматься этим видом спорта? По большому счету, только желание и отсутствие серьезных проблем со здоровьем.

В программу курсов в "Олимпийской деревне" включены как теоретические, так и практические занятия. Начинающие любители подводных погружений изучают правила безопасного ныряния, основы правильного дыхания, физиологию и психологию фридайвинга, историю развития этого вида спорта; обучаются основам фридайвингового питания. Длятся такие курсы обычно около недели.

Первый день, как правило, посвящен теоретической подготовке. В ходе ее изучается оборудование, используемое для погружений, физиология дыхания, биомеханика человеческого организма, специфика поведения тела в воде, факторы, влияющие на качество нырка и подъема, техника безопасности во фридайвинге.

Следующий день обычно посвящен "статике". В ходе тренировок на суше разминаются суставы, выполняется растяжка связок и сухожилий, отрабатываются дыхательные приемы и психофизиологические комплексы: пранаяма, вхождение в отрешенное состояние.

Еще день отводится для динамической работы. В ходе ее выполняются активные упражнения на суше и дыхательные техники, отрабатывается контроль психологического состояния при выполнении упражнений в воде.

Ну и наконец, в последующие дни ныряльщики отрабатывают навыки погружений на комплексных тренировках в воде.

Занятия в "Олимпийской деревне", как правило, проводятся по вечерам, что очень удобно для всех работающих людей и студентов.