Для дайвинга в Москве и ее окрестностях практически нет природных возможностей. Поэтому весь подводный мир в Москве ограничивается в основном бассейнами. Тем не менее, это отнюдь не плохо. В первую очередь для новичков. Тем, кто только начал нырять с аквалангом, куда безопаснее учиться этому в хорошем глубоком бассейне под руководством опытных инструкторов, нежели сразу попасть в экстремальные условия погружений в Египте, Турции или на Бали. Дайвинг в подмосковье не сильно отличается от столицы.

Отсутствие волн, течений и проблем с видимостью создает максимально комфортные условия, позволяет почувствовать поведение своего тела в воде, привыкнуть к оборудованию. Само обучение позволяет подойти к процессу систематически. Ведь инструкторы дайв-станций на заграничных курортах обычно учат желающих сотнями, поточным методом, давая только необходимый минимум, ровно столько, чтобы турист из их группы не утонул. К тому же, не на всех курортах встречаются русскоговорящие преподаватели. Общаясь же на родном языке, в спокойной обстановке, начинающий дайвер усваивает с десятки раз больше информации, что впоследствии позволяет уверенней чувствовать себя в воде. Такие занятия – это еще и общение с единомышленниками, от которых можно получить ценную информацию о различных курортах, гостиницах и дайв-сайтах мира.

Первым официальным центом обучения фридайвингу России и странах СНГ) стала школа Юлии Петрик "Homo Delphinus", открывшаяся опять же в Москве. Юлия Петрик – первая чемпионка России по фридайвингу, призер многочисленных международных соревнований, президент Российского отделения Международной Ассоциации Развития Фридайвинга AIDA.

Занятия по обучению фридайвингом систематически проходят и в Дайвинг-Центре на Парке Культуры, в клубах "Империя дайвинга", в плавательном бассейне в Олимпийской деревне, и во множестве других школ и клубов. Курсы и семинары проводят признанные мастера фридайвинга: Наталья и Алексей Молчановы, Наталья Авсеенко и другие.

Все школы дают хорошие базовые навыки по подводному плаванию. В бассейне под руководством опытных инструкторов можно отработать приемы апноэ-статики и апноэ-динамики. Часть занятий проводится и на открытой воде. Все новички изучают историю и теорию фридайвинга; обучаются технике дыхания до и после погружения под воду, приемам компенсации давления, нырянию в ластах и техникам плавания различными способами.

В квалифицированных центрах тренировочные программы разрабатываются индивидуально для каждого участника. В то же время, обучение фридайвингу в Москве проводится по единым международным стандартам.

Что касается тех, кто "уже все умеет", для них бассейн также представляет интерес в качестве тренировочной площадки. У многих аквалангистов после длительного перерыва заметно ухудшается установленная плавучесть; некоторые теряют сноровку в работе с ластами. Так что прийти один-два раза в месяц и отработать зависание на месте или развороты пойдет на пользу любому ныряльщику. Также погружение в бассейне – единственный способ проверить работоспособность снаряжения, купленного в межсезонье.

В настоящее время для занятия дайвингом в Москве работает и активно развиваются масса клубов и дайв - центров, имеющих свои бассейны и необходимое снаряжение.

В среднем стоимость обучающих дайв-курсов в Москве колеблется от 160 до 300 у. е. А цена одного погружения, без инструктажа, составляет чуть больше тысячи рублей.

Для любителей виндсерфинга из числа жителей столицы не имеют ни времени, ни лишних средств на поездку за границу или на российские курорты. Выход есть – московские серф-станции, позволяющие заняться виндсерфингом, не выезжая за пределы Московской области. Сегодня в Москве можно выделить шесть станций, предлагающих снаряжение, услуги инструкторов и, самое главное, хорошее место для катания на серфе.

На всех станциях помимо виндсерфинга есть и другие развлечения: катание на катамаране, волейбол, теннис и т. д. Есть возможность позагорать и расслабиться на лоне природы.