Авторизация
Бьорн Дункербек делится секретами успеха

Бьорн Дункербек (Björn Dunkerbeck) — это человек, который за 41 год своей жизни более 40 раз становился чемпионом мира по виндсёрфингу. Кто сказал, что прострелить себе ногу — это плохо? Дункербек поделится своим опытом и на этот счёт.

1. Важен каждый мускул

«Если говорить о виндсёрфинге, то здесь нет таких частей тела, которые были бы важнее всех остальных. Это испытание для всего организма. Когда управляешь доской, напрягаются ноги; чтобы управлять парусом, тренируешь руки и верхнюю часть тела. Хорошо то, что чем сильнее становишься, тем лучше сёрфишь. Но сам я не очень часто хожу в спортзал».

2. Всё время побитый

«С мелкими травмами придётся смириться каждому виндсёрферу, в том числе с растяжением связок (потому что ноги всегда притянуты петлями к доске), синяками от ударов гика (у меня они были везде: на носу, под глазом и на подбородке) и мелкими порезами от плавников. Но что за сёрфер, который не потерпит?»

3. Тяжёлый металл, чтобы расслабиться

«Виндсёрфинг — лучшее из существующих средств тренировки мозгов. Когда ты в море, наедине с собой и волнами, — каждый раз это удивительное ощущение. Перед каждыми соревнованиями я стараюсь хорошо размяться и сконцентрироваться. Музыку слушаю только после завершения состязаний. Уже не секрет, что я отдаю предпочтение группам AC/DC и Metallica».

4. Не готов? Не прицелился? Не стреляй!

«К самой тяжёлой моей травме виндсёрфинг не имеет никакого отношения. В 2002 году я был на рыбалке и выстрелил себе в ногу гарпуном. Мы бы привязали верёвку от гарпуна за буй, но его повредила большая волна, а у меня палец был на курке, и вдруг — бац! Правда, всё могло быть и хуже. Хорошо, что он задел только ногу, иначе быть мне съеденным акулами. Рана и сейчас ощущается. Левая нога устаёт гораздо быстрее, и её нужно чаще массировать».

5. Еда — не вода

«Я слежу за своим весом и не даю ему изменяться более чем на 2,3 кг. Сейчас я вешу 103 кг при росте 188 см. Во время сезона соревнований я ем лёгкую пищу: рыбу, овощи и рис. Когда сезон позади, могу с удовольствием заточить говяжий бифштекс. Против шоколада тоже ничего не имею. Он не повредит, если покупать качественный и не есть слишком много».

6. Упиться в самолёте

«Как любой, кто годами ездил по миру, я тоже имею за плечами несколько путешествий. Первое: пейте много воды, в том числе во время полёта. Второе: постарайтесь поспать, пока летите. По прилёту настройтесь на местное время и не идите сразу спать. Третье: ешьте здоровую пищу. Может прозвучать банально, но при долгих путешествиях это очень важно».

7. Бесконечное разнообразие

«Когда я не в море, я катаюсь на велосипеде — по шоссе и по горам. А ещё зимой у меня в Швейцарии на горе Piz Corvatsch можно отлично покататься на сноуборде: прекрасная тренировка для ног. Но тем, кому невыносимо подолгу быть далеко от воды, я бы рекомендовал покататься на SUP-борде. Это хорошо развивает чувство равновесия».

8. Катать-катать, но годы назад не отмотать

«С возрастом тело становится всё менее гибким. Тем, кому за 30, я бы настоятельно рекомендовал заняться йогой. Сам я не хожу на занятия, но в последние 15 лет упражнения я делал часто. Йога помогает поддерживать гибкость и ускоряет восстановление. Кроме того, перед соревнованиями я довольно много времени уделяю растяжке. Правду говорят, что перезаниматься йогой нельзя, но можно заниматься ею неправильно».

По материалам: waterhound.com

17 июля 2011
Нравится