Вряд ли это исследование сможет объяснить, как Слейтеру по-прежнему удаётся кататься, будто он в самом расцвете сил, но это только начало. Фото: ASP/Kirstin.
Существует масса домыслов насчёт специальных программ физических упражнений для сёрфинга и спорной необходимости заниматься на гимнастических мячах, тут же прыгая на скакалке и глотая энергетические напитки, чтобы разогреться перед выходом на волну. К счастью, издание «Journal of Strength and Conditioning Research» недавно опубликовало научное исследование о физической подготовке для сёрфинга, подкреплённое ссылками на достоверные источники. Научная группа из Оклендского технологического университета в Новой Зеландии провела исследование, которое содержит один из первых подробных анализов физических качеств, необходимых для соревновательного сёрфинга.
На протяжении двух профессиональных соревнований, проходивших в Новой Зеландии, 12 сёрферов надевали на себя устройства GPS и пульсомеры, выполняя свои попытки перед объективами видеокамер, что в совокупности послужило основным источником данных для исследования. «Учёные», если позволите их так называть, наблюдали за сёрферами, засекая время, проведённое ими в различных видах активности, фиксируя требования к физической форме, предъявляемые в каждом случае, а также измеряя скорость и расстояние, преодолеваемое спортсменами. Примерно так выглядел типичный день на пляже для этих «белых халатов».
И вот что они выяснили: чтобы иметь хорошую форму и работоспособность для соревновательного сёрфинга, необходима «высокая выносливость для гребли руками в условиях всплесков высокоинтенсивной активности с короткими периодами восстановления». Этой сложной формулировкой описана стандартная для сёрфинга процедура, но всё же это — конструктивное обоснование исследования. Хотя, вы можете относиться к этим выводам с долей скепсиса, поскольку все они, естественно, зависели от высоты волн, характера их обрушения и условий на воде.
В исследовании стандартный выход сёрфера в море для совершения попытки разбит на четыре этапа. 54 процента времени попытки сёрферы тратили на греблю, 28 процентов времени они находились на доске, никуда не двигаясь, и только 8 процентов времени попытки уходило непосредственно на скольжение по волне. Остальное время списали на «разное», что бы это ни означало на языке этой псевдонауки о сёрфинге. Авторы обращают особое внимание на то, как часто меняются условия, а также то, что в течение более 60 процентов времени периоды отдыха или активности продолжались менее 10 секунд.
Согласно данным, собранным с устройств GPS, в течение 20-минутной попытки сёрферы в среднем преодолевали расстояние, равное примерно одной миле, около двух третей из которой они гребли, лёжа на доске. Средняя скорость гребли сёрферов составила 2,3 мили в час, а максимальная скорость скольжения по волне в среднем равнялась 20,75 мили в час. Самая высокая скорость, которую удалось измерить на соревнованиях, составила 27,96 миль в час. Во время попыток две трети времени пульс находился в интервале от средних до высоких значений, при этом средняя частота сердцебиения спортсменов составила 139 ударов в минуту, а максимальная достигла 190 ударов.
Наиболее интересной частью исследования стал поиск ситуаций, в которых пульс участников соревнований является самым высоким. Исследователи предполагали, что выше всего он будет тогда, когда сёрферы разгребаются на волну, но они обнаружили, что на самом деле наивысшая частота сердцебиения наблюдается сразу по окончании скольжения по волне. Была выдвинута гипотеза, что «одной из причин такого результата могут быть затраты сил, связанные с катанием на волне, в сочетании с выбросом адреналина, происходящего при катании и падении с волны». Большинство сёрферов поймут, о чём речь.
Так каковы же основные принципы специальной тренировки для сёрфинга? Это упражнения, делающие упор на аэробную работу, короткие периоды восстановления и нагрузки, вызывающие высокую частоту пульса. И это наличие достаточной физической формы, чтобы сочетать короткие периоды интенсивной гребли и периодические задержки дыхания с длительными интервалами ожидания. Как видите, ничего прорывного, но, тем не менее, полезная информация для нас, рассекающих волны «спортсменов».
По материалам: surfermag.com
