Будь у нас такая возможность, каждый из нас не преминул бы воспользоваться шансом посёрфить на отличных волнах часами напролёт. Беда только в том, что даже при идеальном стечении всех обстоятельств тело начинает нас подводить уже после пары часов катания. Так как же совершить многочасовой серф-марафон и выжить, чтобы вновь встать на доску в другой день? Кори Лопес (Cory Lopez), известный тем, что умеет сёрфить в течение восьми с лишним часов подряд, готов дать несколько советов.

«Обычно я катаюсь от трёх до четырёх часов, а когда хорошо получается, то и до пяти и даже до шести, — говорит Лопес. — Однажды в Панаме я катался 10 часов кряду с перерывами не более чем на 10 минут. И закончил только тогда, когда сломал доску».

1. Хорошо подкрепиться накануне вечером

Если я знаю, что мне предстоит лихо покататься и что сёрфить я буду весь день, накануне вечером я плотно поужинаю и наглотаюсь побольше воды. С утра я хорошо позавтракаю: яйца, тосты, фрукты или фруктовый коктейль — примерно так. Честно говоря, мне нравится выходить в море, набив желудок до отказа, даже до такой степени, что в первый час мне как-то нехорошо. Знаете, как это бывает, когда гребёшь как-то медленно, потому что у тебя полный живот? Вот это мне и нравится. Только не гребите слишком усердно вначале, а то появится изжога.

2. Гребите с умом, а не со всей дури

Если хотите кататься шесть часов подряд, главное тут — расходовать силы с умом. Во-первых, не гребите сильно, просто чтобы грести сильно. Необязательно выбивать с лайн-апа того, кто перед вами. Поберегите силы — они ещё пригодятся. После трёх-четырёх часов вы начнёте уставать. В этот момент и нужно притормозить и поберечь оставшуюся энергию. Гребите плавно и спокойно, не напрягайтесь. Даже крик в адрес соседа к концу длинного дня в море может начать быстро отбирать у вас силы. Но если вы всё делаете правильно и бережёте силы на протяжении всего времени, пока катаетесь, то без проблем сможете сёрфить весь день.

3. Не допускайте обезвоживания

Очень важно пить много воды за сутки и накануне вечером перед долгим серф-марафоном. Обезвоженный организм в море долго не протянет. Если вы катаетесь недалеко от пляжа, перемещаясь от одного его конца к другому, время от времени помаленьку пейте воду — это на редкость полезно при долгом сёрфинге.

4. Не переусердствуйте

В конце концов организм начнёт сдавать. Мой сдаёт всегда. Начинаются судороги, а каждый раз, когда пытаюсь сделать утиное подныривание, руки просто отказывают. А иногда на небольших волнах отказывает задняя поверхность бедра. И никаких манёвров с наклоном назад — это гарантированно вырубит ноги. Просто знайте, когда организму уже хватит.

5. Приготовьтесь завтрашнему дню

Иногда, после того как пробудешь весь день в море, кажется, что сейчас умрёшь от усталости. Кажется, что одна мысль о том, что завтра надо будет проделать всё это снова, может тебя убить. Но не раскисайте. Будет ещё куча хороших волн, и к ним надо обязательно вернуться. Лучшее, что можно сделать после долгого серф-марафона, — это пополнить запасы жидкости в организме. Вода, спортивный напиток, плотная трапеза и продолжительный сон — всё это надо поставить во главу угла, если завтра снова хотите проделать то, что делали сегодня. Это, а также строгое следование правилам игры помогут опять вернуться в море и пробыть там, сколько потребуется.

По материалам: surfermag.com

Если вы можете дать совет, который мог бы дополнить этот список, предложите его в комментариях ниже. Спасибо